寒い冬が本格的に始まりましたね…
冬は、寒さが体に大きな影響を与えやすい季節です。
東洋医学で冬は『腎』の季節とされ、
腎の健康を守ることがとっても大切です。
簡単な冬の養生術を５つご紹介しますので、
ぜひ生活の中に取り入れてみてください！
１、内からも外からも身体を温める
温かい食事、特にこの時期美味しいお鍋や
スープなどでからだの中から温めること。
寒い外から帰ったときには、首や、手首、足首などを
外から温めてあげましょう！
２、腎を養う
東洋医学では、黒い食材（黒ゴマ、黒豆、海藻など）が
腎を補うとされているので、
積極的に食事で取り入れてみてはどうでしょうか♪
また、塩分の取りすぎは腎に負担がかかりやすいので
要注意です！
３、適度に動く
適度な運動は、免疫力を高めてくれます。
軽い散歩やストレッチからでOK！
日中に少しでも外の空気を吸って散歩してみたり、
家の中でもできる軽いストレッチをしたりすると、
体内の気の巡りや、循環がよくなります。
４、十分な休養
冬は『養生』の季節。
心身ともに十分な休息をとることが大切です。
早寝早起きをして体内リズムを整え、
読書や音楽を聴くなどのリラックスタイムを設けたりしてみましょう！
休養＝寝ることではないので
自分にあった休養方法を見つけることが大事です。
５、乾燥対策
冬の厄介な問題の一つが『乾燥』。
暖房をつけたりすると、あっという間に乾燥してしまいます。
室内では、加湿器を使用するなどして、
湿度を適切に保ちましょう！
温かい飲み物、お茶や白湯などをこまめに飲むことで
体の中からも乾燥を防げます◎
以上、簡単な冬の養生術５選でした！
めぐみ鍼灸サロン.と一緒に、元気な冬を過ごしましょう☆
ご予約もお待ちしております☆